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四季养生

“秋老虎”来袭，中医建议养生做好“6多6少”: 秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上天气，一般发生在8月底到9月中旬之间。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。每年“秋老虎”控制的时间有长有短，半个月至两个月不等；有时“秋老虎”来了去，去 ...; 2025-11-20 14:55

冬季健康15个小常识: 坚持冷水洗脸，清晨喝温开水，适当户外活动，洗澡搓胸擦背，傍晚做腰部操，热水浴足护脚，饮食药膳进补，午间按摩头皮，午后饮用茶水，饮食保养皮肤，吃冻苹果去心火，绿茶煮蛋止咳化痰，适量补充无机盐 ...; 2025-11-19 19:49

寒露节气养生重在"敛阳润燥，防寒固表": 寒露时节，自然界阳气渐收，阴气渐长。养生当以“敛润防寒”为要，通过精神调摄、起居保暖、饮食润补、适度运动及穴位保健，全面增强体质，预防深秋常见病。顺应天时，科学养生，方能安然过渡至冬季，保持身心平衡。 ...; 2025-11-5 20:06

天气由凉转冷的霜降后养生注意“三防一养”: 霜降时节天气由凉转冷，气温变化幅度之大常常令人难以适应，稍有疏忽，容易感寒生病或旧病复发。此时养生当以平补润燥、强身御寒为重点。要防秋冻、防秋燥、防秋乏，重养脾胃。 ... ...; 2025-10-29 12:51

霜降养生要着重“健运脾胃、宣肃肺气、平补肝肾”: 中医养生博大精深，尤重“治未病”。霜降养生应顺应天时，针对秋凉冬寒，着重防燥、防寒、防郁；饮食上将“收”与“藏”作为核心，着重调脾胃、调肺气、调肝肾，为安稳度过严冬奠定坚实基。 ... ...; 2025-10-29 12:35

秋分后的深秋时节养生应重养“收”、养阴: 秋分时节，地面上下的热气处于平衡状态，秋分过后，地面以下阳气渐多于地上，天气一天冷过一天，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋。此时养生，应重在养“收”、养阴。早卧可调养人体的阳气，符合“养收之道”；早起则 ...; 2025-10-15 20:33

初秋养生记住“二动”、“三菜”、“四穴位”: 《黄帝内经》记载：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。”从四季阴阳消长变化而论，秋季自然界气化运动由“化”转为“收”的阶段，阳气逐渐下降，阴气渐重。初秋时节养生保健要“二动”、“三菜”、“四穴位” ...; 2025-9-26 21:41

从民俗和农谚里学习节气食疗养生·处暑: 农谚一：处暑石榴正开口，秋分菱角舞刀枪。农谚二：处暑的核桃白露枣，霜降的柿子红山坡。农谚三：处暑见红枣，秋分打净了。农谚四：处暑葡萄白露菜，不到秋分不种麦 ... ...; 2025-9-24 17:50

处暑时节的养生: “处暑”并非其字面意义上的“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。处暑天气的特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大，伴随着秋雨的来临，气温会逐渐降低，暑湿逐渐被秋燥代替。北方当注意养阴生津，南方则需注意温阳祛湿 ...; 2025-9-20 14:25

秋吃白，病不来：收下这份“白色食谱”: 中医五行理论认为，白色对应五行中的“金”，与人体五脏中的“肺”相应。秋季气候干燥，燥邪最易伤肺，而山药、百合、莲子、银耳、秋梨等白色食物多具有清肺、润肺、养肺的功效，正是滋阴润燥的佳品。 ... ...; 2025-9-20 11:56

阴气渐强而有寒意生、燥气浓的白露时节养生有讲究: 白露是秋季气候转换的关键点，燥邪与寒邪并至。养生需围绕“防燥”与“固表”两大主题，通过精神调摄、起居保暖、饮食润燥、适度锻炼及穴位保健，养阴护津，巩固卫表，方能有效抵御外邪，安然度过“多事之秋”，为冬 ...; 2025-9-18 19:10

进入白露节气后养生要“三勤四少”: 白露是一年四季中昼夜温差最大的节气，虽白天仍有一丝热气，但大自然的阳气在逐渐收敛，阴气将越来越盛。三勤：勤润燥，勤泡脚，勤通风；四少：少露身，少焦躁，少吃鲜，少贪凉。 ...; 2025-9-11 17:39

立秋至，天凉风燥起，保健方法须调矣: 立秋是秋季的第一个节气，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了。根据中医理论和经验，立秋养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。 ... ... ...; 2025-9-4 19:39

升阳疏肝龙抬头，唤醒春日精气神: 每年农历二月初二，俗称“龙抬头”，亦名“春耕节”。人体气血应顺应自然，阳气从冬季的“封藏”转向春季的“生发”。 “龙抬头”寓意阳气升腾，而人体背部为“阳经之海”，督脉贯穿脊柱，恰似巨龙之脊，是阳气运行 ...; 2025-3-27 20:11

立春至，阳气随春生，养生原则有变　　: 立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。立春起居，遵循的是“稍晚睡而早起”的规律。“春不减衣，秋不戴帽”。春天饮食应“省酸 ...; 2025-2-26 12:02

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