消防救援人员职业健康保护指南 （ GBZ/T 343—2026）

附 录 H

（资料性）

消防救援人员心理训练

H.1 抗逆力训练

抗逆力训练包括如下方式：

a) 社会支持构建：根据消防救援人员抗逆力水平，帮助其构建支持小组，定期进行团体辅导活动；

b) 理性情绪训练：帮助消防救援人员正确看待失败，改变其非理性的思维观念，避免错误的归因方式、习得性无助、反刍思维等；

c) 自信心训练：引导抗逆力较低的消防救援人员分享自己遭遇、克服困难的经历，提升自信心。

H.2 情绪调节能力训练

情绪调节能力训练包括如下方式：

a) 呼吸训练：在出现强烈情绪波动时通过腹式呼吸、缩唇式呼吸等呼吸方式调节情绪；

b) 正念训练：以舒适的姿态静坐，将注意力保持于某选定对象上，持续 10 min～15 min；

c) 生物反馈训练：利用生理监测设备，关注生理指标，进行平稳训练。

H.3 恐惧心理训练

恐惧心理训练包括如下方式：

a) 脱敏训练：通过消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，对抗回避反应；

b) 冲击训练：通过消退性抑制原理，消除恐惧情绪；

c) 认知行为训练：通过言语引导进行认知重评，减少对恐惧客体的非理性想法。

H.4 认知功能训练

认知功能训练包括如下方式：

a) 感觉辨别训练：通过训练对刺激位置和类型的辨别，恢复感觉器官功能；

b) 定向越野绘图训练：用于提升空间认知能力；

c) 危险知觉训练：借助虚拟现实设备训练，提升处置或规避危险源能力；

d) 决策能力训练：通过构建消防救援场景和任务流，并设置决策的节点，提升决策能力；

e) 注意力与记忆力训练。

参考文献

[1]XF/T 1190 地下建筑火灾扑救行动指南

[2]XF/T 1191 高层建筑火灾扑救行动指南

[3]XF/T 1275 石油储罐火灾扑救行动指南

[4]GA/T 1044.1 道路交通事故现场安全防护规范第 1 部分：高速公路

[5]GA/T 1044.2 道路交通事故现场安全防护规范第 2 部分：普通公路