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下级分类: 针灸治疗|推拿按摩|拔罐|刮痧|火疗|贴敷|其它治疗

少林内功●单人锻炼法●风摆荷叶: 风摆荷叶【习练步骤】 1.预备式　取站裆或指定的裆势，两臂屈肘，仰掌护于胁部，蓄势待发。 2.风摆荷叶　运劲提两掌并前推，至胸前交叉，左掌在右掌上交叉相叠，后缓缓向左右外分，至掌与肘肩平［图8-22 ... ... ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-19 10:19

少林内功●单人锻炼法●运掌合瓦: 运掌合瓦【习练步骤】 1.预备式　取站裆或指定的裆势，两臂屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。 2.右手前推　右手由仰掌化为俯掌，蓄力待发。指端朝前，拇指外分，掌心向下，运劲于臂，达于指，向前推尽［图8 ... ... ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-19 10:09

少林内功●单人锻炼法●平手托塔: 平手托塔【习练步骤】 1.预备式　取站裆或指定的裆势，两臂屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。 2.平掌前推　两掌缓缓运劲前推，边推边保持掌平，掌心向上，如托物状，推至手与肩平（图8-20）。图8-20　平手托塔 3.外 ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-19 09:48

少林内功●单人锻炼法●仙人指路: 仙人指路【习练步骤】 1.预备式　取站裆或指定的裆势，两臂屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。 2.瓦楞前推　右仰掌上提至胸化立掌而出，四指并拢，指端朝上，拇指外分，手心内凹成瓦楞掌，肘臂运劲，着力于掌前推［图8 ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-19 09:44

少林内功●单人锻炼法●怀中抱月: 怀中抱月【习练步骤】 1.预备式　取大裆或指定裆势，两臂屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。 2.左右外分　两掌由腰部上提，化为立掌于胸前交叉，缓缓向左右外分，肘欲直，指端朝外，掌心朝下，与肩同高［图8-18（1）］ ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-19 09:37

少林内功●单人锻炼法●顺水推舟: 顺水推舟【习练步骤】 1.预备式　取站裆或指定的裆势，两手屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。 2.前推旋臂　两掌运劲徐徐前推，边推边内旋前臂，掌根外展，虎口朝下，四指并拢，拇指外分，推旋至肘直、腕背伸 ... ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-15 11:20

少林内功●单人锻炼法●两手托天: 两手托天【习练步骤】 1.预备式　取大裆或指定的裆势，两臂屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。 2.运劲上托　两掌运劲上托，掌心朝上，缓缓上举至肘直，两手拇指向外分（图8-16）。图8-16　两手托天 3.屈肘收 ... ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-15 11:15

少林内功●单人锻炼法●霸王举鼎: 霸王举鼎【习练步骤】 1.预备式　取站裆势或指定裆势，两臂屈肘，仰掌护于两胁，蓄势待发。 2.蓄劲上举　两掌缓缓上托，掌心朝上，指端朝前，过于肩部，前臂内旋，掌根外展，指端由外向内旋转，虎口相对， ... ... ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-15 10:01

少林内功●单人锻炼法●凤凰展翅: 凤凰展翅【习练步骤】 1.预备式　取站裆或指定裆势，两臂屈肘上提，至胸前呈两掌交叉，蓄势待发［图8-14（1）］。 2.左右外分　由立掌化俯掌，两臂运劲缓缓向左右外分，两臂尽力伸直，手腕背伸，四指并拢， ... ... ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-15 09:37

少林内功●单人锻炼法●单掌拉金环: 单掌拉金环【习练步骤】 1.预备式　取站裆或指定的裆势，两臂屈肘，直掌护于两胁，蓄势待发。 2.单手边推边旋　右手沿右胁前推，边推边将右臂缓缓内旋，推至手肩臂成直线时，虎口朝下，指端朝前，四指并拢 ... ... ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-15 09:29

少林内功●单人锻炼法●倒拉九头牛: 倒拉九头牛【习练步骤】 1.预备式　取弓箭裆或指定裆势，两臂屈肘，直掌护于两胁，蓄势待发。 2.边推边旋　两掌沿两腰前推，边推边将两臂缓缓内旋，推至手肩臂成直线时，虎口朝下，指端朝前，四指并拢，拇 ... ... ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-15 09:23

少林内功●单人锻炼法●前推八匹马: 单人锻炼法第一式　前推八匹马【习练步骤】 1.预备式　取站裆或指定的裆势，两臂屈肘，直掌护于两胁，蓄势待发。 2.直掌前推　两掌心相对，四指并拢，拇指外分上翘，蓄劲于肩臂指端，徐徐运力前推至肩与掌 ... ... ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-15 09:20

少林内功●基本裆势●坐裆势: 坐裆势【习练步骤】 1.两腿交叉，盘膝而坐，足外侧着地，臀部坐于足跟上，上身微向前俯，故称之为坐盘功架。 2.两手叉腰，双肩须向内夹紧或两手掌心向下，腕欲直。身体平衡，两目平视（图8-10）。图8-10　坐裆 ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-13 14:42

少林内功●基本裆势●低裆势: 低裆势【习练步骤】 1.并步直立，足尖并拢，五趾抓地，足跟外蹬，呈内八字。 2.屈膝下蹲，上身下沉，臀部后坐，不可着地，故有蹲裆之称。 3.两手握拳前举，肘欲微屈，拳心相对，目须平视（图8-9）。图8-9　低 ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-13 14:35

少林内功●基本裆势●悬裆势: 悬裆势【习练步骤】 1.左足向左横开一大步，两足尖略微内扣，两足跟略微外蹬，两足距离较马裆势宽，屈膝半蹲。 2.两手放置腰间，掌心向上，然后两手后伸，肘直腕伸，四指并拢，拇指外分，动作与马裆势相同，故又 ...; 分类: 推拿按摩 2023-12-13 14:17

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